Zwei kurze Tipps zum entspannenden Atmen

Zur Beruhigung - langsam und tief atmen

Achten Sie auf den Fluss Ihres Atems, nehmen Sie bewusst wahr, wie er in die untere Hälfte Ihres Körpers strömt. Halten Sie drei Sekunden die Luft an und lassen Sie sie dann sehr langsam wieder heraus strömen. Diese „Yin- Atemtechnik" beruhigt sofort und hilft, Ärger abzubauen.

Für mehr Energie - tief und kurz atmen

Eine gute Atemübung vor wichtigen Terminen: Atmen Sie tief ein und halten Sie drei Sekunden lang den Atem an. Dann atmen Sie in kurzen, raschen Schüben aus. Spannen Sie die Muskeln an und entspannen Sie sie dann wieder vollständig. Drei Mal wiederholen und spüren, wie kraftvoll und energiegeladen der Körper sich fühlt.

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